Les indispensables du quotidien pour soulager l’endométriose🌸
Quand on vit avec l’endométriose, les douleurs peuvent parfois s’inviter sans prévenir. Heureusement, il existe aujourd’hui plusieurs outils et accessoires simples qui peuvent vraiment aider à apaiser le corps et le mental.
Voici une liste douce et pratique des indispensables qui m’accompagnent au quotidien, et qui peuvent t’aider à trouver un peu de confort quand les douleurs se font sentir.
🔥 La bouillotte : le grand classique réconfortant
La bouillotte reste l’alliée numéro un. La chaleur détend les muscles, soulage les crampes et calme les tensions dans le bas-ventre ou le dos.
Tu peux opter pour :
• une bouillotte sèche (graines, noyaux de cerise, lin…) à réchauffer au micro-ondes, elles sont disponibles en pharmacie. Et puis soyons honnêtes… elles sont vraiment trop jolies! Pour celles qui aiment la simplicité, il existe aussi des versions plus classiques.
• Ou une bouillotte à eau classique, toujours efficace.
💡 Astuce Maredda : garde-en deux, une pour le ventre et une pour le bas du dos — la chaleur enveloppante soulage en profondeur.
⚡️ Electrostimulateur :
Les appareils d’électrostimulation (TENS) envoient de légères impulsions électriques qui brouillent le signal de la douleur envoyé au cerveau.
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C’est une solution naturelle, sans effets secondaires, très utile pendant les crises ou les règles.
Ils peuvent être utilisés sur le bas-ventre, les lombaires ou les jambes, selon l’endroit où tu ressens la douleur.
Certaines marques proposent même des modèles discrets et portatifs, faciles à porter sous les vêtements pendant la journée.
💡 Astuce Maredda :Les médecins de la douleur peuvent, lors d’une consultation, te prescrire un appareil d’électrostimulation. Il en existe un modèle entièrement remboursé, et un autre payant selon la gamme choisie.
💬 Important : toujours demander l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer si tu as un doute ou un traitement en cours.
💤 Le coussin de grossesse : un confort inestimable
Ce n’est pas réservé aux futures mamans !
Le coussin de grossesse ou coussin d’allaitement est un véritable soutien au quotidien :
• il soulage le ventre en position allongée,
• aide à maintenir une posture confortable,
• et peut même servir pour s’asseoir plus droit ou caler le dos.
💡Astuce Maredda : glisse-le entre les genoux la nuit, cela aide à maintenir ton ventre, relâcher le bassin et le bas du dos.
Le mien vient de chez Orchestra, une marque qui propose beaucoup de modèles, avec différents coloris et prix.
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🌿 Les patch chauffants et les ceintures thermiques
Idéals quand on doit sortir ou aller travailler, les patchs chauffants et ceintures thermiques diffusent une chaleur douce pendant plusieurs heures.
Ils sont discrets, légers et peuvent vraiment changer la journée pendant une crise.
Tu peux en trouver en pharmacie, sur internet ou en version réutilisable (plus écologique).
🌬️ La respiration : un outil simple pour apaiser la douleur
La respiration est un véritable allié quand la douleur se fait sentir. En période de crise, notre corps se crispe, le souffle devient court, et cette tension amplifie encore la douleur. Respirer en conscience permet de relâcher les muscles, apaiser le système nerveux et diminuer l’intensité de la douleur.
Prendre quelques minutes pour se concentrer sur son souffle, inspirer profondément par le nez, laisser l’air remplir le ventre, puis expirer lentement par la bouche, aide le corps à se détendre et à reprendre le contrôle.
Certaines techniques, comme la cohérence cardiaque ou la respiration abdominale, peuvent même réduire le stress et améliorer la gestion des crises sur le long terme.
💛 Un geste simple, à faire n’importe où, pour ramener un peu de calme quand la douleur prend trop de place.
Pour celles qui le souhaitent, vous pouvez suivre cette séance de respiration hypnose anti douleur guidée pour apaiser la douleur et retrouver un peu de calme.
💧 Boire pour apaiser la douleur
Boire suffisamment d’eau aide à éliminer les toxines et à réduire l’inflammation, ce qui peut atténuer les douleurs liées à l’endométriose.
Une bonne hydratation favorise également le bon fonctionnement des reins et du foie, deux organes essentiels dans l’élimination des déchets produits par l’organisme.
En soutenant ce processus naturel, le corps se régénère plus facilement, les tensions se relâchent et la sensation de lourdeur ou de gêne peut diminuer. Boire régulièrement tout au long de la journée devient alors un geste simple mais efficace pour apaiser le corps.
💡 Astuce Maredda : La tisane à la camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, ce qui en fait un choix courant pour soulager les douleurs abdominales et les crampes. Elle peut également aider à soulager les troubles digestifs courants que l'on retrouve souvent dans l'endométriose.
🌸 Le confort des culottes menstruelles
Les culottes menstruelles offrent bien plus qu’une simple protection : elles apportent une véritable sensation de confort et de sécurité pendant les règles.
Contrairement aux serviettes hygiéniques et aux tampons, souvent composés de matières irritantes et peu respirantes, elles respectent la flore intime et laissent la peau respirer.
Ces protections classiques peuvent accentuer l’inconfort, favoriser l’humidité et parfois aggraver les douleurs pelviennes.
Les culottes menstruelles, elles, ne compriment pas le bas-ventre et procurent une douceur qui aide à détendre le corps.
En les adoptant, on privilégie le bien-être, la santé intime et un vrai confort pendant les périodes les plus délicates.
Personnellement, j’utilise cette marque et elle m’apporte un réel confort au quotidien.
💜 Vivre avec l’endométriose demande d’apprendre à écouter son corps et à trouver les outils qui nous font du bien.
Ces petits accessoires ne guérissent pas la maladie, mais ils apportent du confort, de la chaleur et un vrai soutien au quotidien.
💬 L’important, c’est de t’écouter et de t’entourer de ce qui t’aide à mieux vivre avec la douleur, sans te juger, sans te forcer. Chaque corps a ses besoins, chaque jour est différent.